Những loại thực phẩm vàng cho độ tuổi 20

Những loại thực phẩm vàng cho độ tuổi 20 - Dưới đây là danh sách những thực phẩm cần được bổ sung vào chế độ ăn của bạn trong độ tuổi 20 để hạn chế những vấn đề sức khỏe có thể xảy ra sau này.

1. Thịt bò nạc

Thịt bò nạc có nhiều chất đạm và sắt. Sắt là một chất thiết yếu cho phụ nữ trong độ tuổi 20. Thiếu máu có thể làm cơ thể yếu đi, chóng mặt, mệt mỏi và mất tập trung trong công việc cũng như học tập. Vì vậy, bổ sung thịt bò trong chế độ ăn là cách dễ nhất để tăng lưu thông máu trong cơ thể. Thịt bò nạc sẽ giữ cho cơ thể của chị em trở nên khoẻ mạnh, nhưng không làm tăng lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Read More

Để có mái tóc chắc khỏe: Bạn nên ăn gì?

Để có mái tóc chắc khỏe: Bạn nên ăn gì?Nếu bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian để chăm sóc tóc, hãy thử cho thêm những thực phẩm sau đây vào thực đơn của bạn, chúng sẽ giúp bảo vệ mái tóc cũng như tăng cường dưỡng chất cho tóc.

Cá hồi

Thịt cá hồi có nhiều dưỡng chất

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần có một da đầu khỏe mạnh. 3% tóc của bạn được tạo thành từ các a xít béo. Cá hồi có đầy đủ a xít béo omega-3 giúp da đầu bạn không bị khô và luôn khỏe mạnh.

Quả óc chó

Một loại thực phẩm khác cũng đầy đủ omega, quả óc chó còn cung cấp vitamin E và biotin. Biotin (còn được gọi là vitamin H) là một vitamin B phức tạp giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein, nó không chỉ nuôi dưỡng tóc mà còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Trong những nghiên cứu gần đây, thiếu biotin làm tóc bị gãy rụng, da bị khô. Đồng thời, các vitamin E trong quả óc chó giúp các AND trong tóc không bị hư hại và cũng thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Thực phẩm có màu đỏ

Những loại thực phẩm như cam, cà rốt, bí đỏ, khoai lang có đầy đủ beta-carotene mà khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là thành phần quan trọng giúp tái tạo các tế bào da, đặc biệt là da đầu.

Trứng

Bạn nên sử dụng trứng

Nếu bạn có sở thích ăn trứng buổi sáng thì thật là tuyệt. Tóc được cấu tạo chủ yếu bởi một loại protein gọi là keratin vì vậy những thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe. Trứng không chỉ giàu protein, nó còn chứa đầy đủ khoáng chất như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin giúp cung cấp đầy đủ những a xít amin thiết yếu. Cysteine là loại a xít amin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng tóc, chất này còn giúp chống ô xy hóa mạnh mẽ, dùng để bảo vệ mái tóc của bạn khỏi tia bức xạ mặt trời, giúp tăng độ dày của từng sợi tóc.

Rau củ có màu xanh đậm

Rau củ có màu đậm tốt cho tóc

Những loại rau như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn có đầy đủ sắt, beta-carotene, folate và vitamin C. a xít folic - một dạng tổng hợp của folate - thường được dùng để giúp tế bào và mô phát triển. Tuy nhiên, nếu dùng thuốc, tóc có thể bị phát triển hơn mức cần thiết. Vì thế, hãy ăn rau củ để có lượng a xít folic thay thế.

Read More

Bật mí cách phòng tránh các bệnh về mắt

Ngồi hàng giờ trước màn hình tivi, máy tính… khiến mắt bạn mau mỏi mệt, dễ dẫn đến các bệnh về mắt. Một số gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ có thể giúp bạn cải thiện thị lực.

Đi bộ vào sáng sớm

Read More

Công dụng thần kỳ khi sử dụng sữa chua đúng cách

Các bác sĩ tại Mỹ cho biết, ăn sữa chua buổi tối là thời điểm bổ sung canxi tốt nhất cho cơ thể, trong khi ăn buổi trưa, sữa chua có tác dụng phòng chống bức xạ hữu hiệu 

Read More

Nguy cơ phát bệnh do ngồi nhiều

Nhiều người do lười vận động hoặc công việc phải ngồi quá lâu thường dẫn đến nguy cơ có thể mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường,….

Làm công việc thường xuyên phải ngồi lì một chỗ rất có hại cho sức khỏe mặc dù bạn vẫn thường xuyên tập thể dục. Và đó là nguyên nhân của một số các bệnh như:

Bệnh tim mạch

Đối với những người béo phì, thường xuyên phải ngồi lâu thì đó là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp và sẽ kéo theo các vấn đề về tim mạch như suy tim, tắc động mạch vành, trao đổi chất kém hoạt động,…. Vì vậy, cách tốt nhất để bạn vẫn đảm bảo công việc ngồi làm 8 tiếng là thi thoảng hãy thư giãn, nghỉ ngơi giữa giờ, đi lại hoặc vận động nhẹ để giúp máu lưu thông đều và dễ dàng hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Read More

Những thói quen ăn uống cực tốt cho cơ thể

Ăn uống là chuyện quan trọng với con người và dưới đây là một số thói quen bạn nên thực hiện trong ngày.

Uống một cốc nước lọc sau một bữa ăn nhanh

Những thói quen ăn uống cực tốt cho cơ thể

Lượng calo và muối trong thức ăn nhanh thường vượt quá tiêu chuẩn cho phép. Mặc dù sau khi ăn đồ ăn nhanh, chúng ta đã nạp nhiều chất béo vào bụng, nhưng một cốc nước lọc có thể giúp bạn giải phóng nồng độ natri trong cơ thể, giúp bạn tránh chứng bệnh huyết áp cao.

Khi mua hoa quả hãy chọn loại có màu sẫm

Hoa quả có rất nhiều chủng loại, nhưng nếu muốn đo về lợi ích sức khỏe thì hoa quả màu sẫm chắc chắn sẽ “thắng”, bởi vì trong chúng chưa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Khi bạn còn băn khoăn, hãy chọn các loại hoa quả có màu sẫm như nho, mận….

Dùng nước nóng để trần thịt

Trước khi chế biến với món thịt bạn hãy trần chúng qua nước sôi. Cách này có thể loại bỏ khoảng một nửa chất béo trong thịt.

Bữa tối nên tránh chất béo

Tránh chất béo

Một số người hay có thói quen không ăn bữa sáng và bữa trưa thay vào đó là ăn vào bữa tối. Quan điểm này là sai lầm. Theo nghiên cứu, vài tiếng sau khi nạp khoảng 50- 80gr chất béo vào cơ thể từ bữa ăn tối, sự đàn hồi của mạch máu giảm xuống, khả năng đông máu tăng mạnh. Cho nên, cho dù ban ngày ăn quá thanh đạm, cũng đừng tìm cách bổ sung chúng vào buổi tối.

Ăn cam nên ăn cả phần cùi trắng

Tránh ăn cùi trắng

Rất nhiều người khi ăn cam thường hay bỏ phần cùi trắng mà không hề biết rằng thực ra trong phần cùi này rất giàu chất flavonoid – một chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen ăn uống này ngay từ hôm nay nhé.

Read More

Những thói quen có thể làm hại sức khỏe của bạn

Nếu chưa biết tại sao thì bạn có thể tham khảo các thói quen hàng ngày gây bất lợi cho sức khỏe của bạn tại đây nhé:

Sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ

Read More

Những điều cực tốt cho sức khỏe của bạn

Ngày nay, việc bảo vệ sức khỏe ngày càng được chú trọng hơn. Chính bởi vậy, sau đây là những đìều bạn nên thay đổi để có một sức khỏe tốt nhất.

Read More

Chẩn bệnh từ những dấu hiệu của đôi chân

Chân bị lạnh, bị chuột rút hoặc hay bị tê, đau lâu khó khỏi,… là những dấu hiệu có thể chỉ ra rằng cơ thể bạn đang không khỏe mạnh.

Đôi chân không chỉ giúp bạn di chuyển dễ dàng mà nó còn là nơi chứa các huyệt đạo, các dây thần kinh quan trọng góp phần điều khiển cơ thể bạn. Vì vậy các biểu hiện bất thường từ đôi bàn chân sẽ có thể là triệu chứng của một số loại bệnh mà bạn nên đề phòng. Cụ thể như:

Chân hay bị lạnh

Bàn chân bị lạnh thường là do cơ thể bạn bị huyết áp thấp, do thiếu máu, tuần hoàn trao đổi chất hoạt động kém hoặc do chức năng tuyến giáp hoạt động thiếu hiệu quả, … Vì vậy, nếu bị lạnh chân bạn hãy kiểm tra sức khỏe của mình để phát hiện bệnh và điều trị kịp thời. Ngoài ra, luôn giữ ấm chân, đi tất hoặc ngâm chân thường xuyên với nước ấm sẽ rất tốt cho cơ thể.

Chân bị lạnh có thể bạn đang thiếu máu hoặc huyết áp thấp

Chân bị chuột rút

Thỉnh thoảng chân của bạn bị chuột rút có thể là do sự vận động mạnh đột ngột của cơ thể hoặc do căng cơ, do bị mất nước,… Song nếu hiện tượng này xảy ra thường xuyên thì bạn hãy chú ý vì đó là triệu chứng cơ thể bạn đang bị thiếu một số chất như magie, canxi, kali,…

Các ngón chân nhợt nhạt

Khi nhìn xuống các ngón chân, nếu thấy màu da bị nhợt đi có nghĩa là khả năng tuần hoàn máu đã bị kém nên không cung cấp đủ lượng máu cho bàn chân. Nếu để lâu sẽ khiến chân hay bị tê, cứng và nhất là khi đứng lên ngồi xuống bạn sẽ thấy các ngón chân xuất hiện màu trắng nhợt và thậm chí là tê buốt. Để hết xảy ra các triệu chứng này thì bạn hãy cải thiện chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình để giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn.

Chân thường xuyên bị chuột rút cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu chất

Tê chân
Nếu đôi chân của bạn thường xuyên bị tê, mất cảm giác thì đó là triệu chứng của bệnh thần kinh ngoại vi hay hệ thần kinh ngoại vi đã bị tổn thương. Khuyến cáo tốt nhất dành cho bạn lúc này là nên nhanh chóng tìm gặp bác sĩ để xem đó có phải là dấu hiệu của một số loại bệnh như tiểu đường hay không.

Ngón chân và móng chân hơi lõm

Khi bị thiếu máu các ngón chân và móng chân của bạn sẽ xuất hiện các vết lõm hình thìa, màu sắc móng chân nhạt đi và dễ gãy. Lòng bàn chân hay cảm thấy lạnh và cơ thể mệt mỏi, khó thở, hoa mắt chóng mặt…. Vì vậy, nếu thấy có các biểu hiện lõm ở ngón chân hoặc móng chân bạn hãy đi khám hoặc làm xét nghiệm máu để phát hiện xem mình có bị thiếu máu hoặc thiếu chất không để có cách bổ sung và điều trị kịp thời.

Bàn chân xuất hiện vết lồi lõm có thể là triệu chứng của bệnh thiếu máu

Chân đau lâu không khỏi

Một vài vết thương nhỏ ở chân hoặc viêm loét có thể xảy ra sẽ nhanh chóng lành lại nếu cơ thể bạn khỏe mạnh, sức đề kháng tốt. Song nếu các vết thương đó ở chân đau lâu không khỏi thì bạn hãy cẩn thận vì đó có thể là biểu hiện của bệnh tiểu đường. Bởi khi nồng độ đường trong máu tăng cao có thể gây tổn thương thần kinh cho đôi chân, biểu hiện là các vết trầy xước, vết cắt hoặc bị dị ứng do áp lực hoặc do mát xoa không cẩn thận gây ra…  Biện pháp tức thời nếu thấy các biểu hiện này là bạn hãy điều trị những chỗ viêm loét và đi khám để xác định rõ nguyên nhân.

N.A

Read More

Để bảo vệ đôi tai bạn cần làm gì?

Tiếp xúc với cường độ tiếng ồn lớn trong một thời gian dài như việc dùng tai nghe nhạc với âm lượng quá cao có thể gây tổn thương đến màng nhĩ của bạn.

Read More

Nhịn tiểu có thể làm bạn bị vô sinh?

Khi bận việc, bạn thường nín nhịn tiểu và vô tình lại gây hại rất lớn cho sức khỏe.

Read More

Thực phẩm cần thiết khi bạn mệt mỏi

Đôi khi bạn rất khó để tập trung vào một việc gì đó hoặc cơ thể bạn quá mệt mỏi không muốn ăn uống hay làm bất kì điều gì. Đó là lúc bạn nên bổ sung cho mình một số năng lượng cần thiết.

Thường xuyên làm các công việc phải suy nghĩ sẽ khiến đầu óc bạn khá mệt mỏi. Một số loại thực phẩm sau sẽ giúp bạn lấy lại tinh thần nhanh và hiệu quả nhất.

Read More

Sự quan trọng của việc ngủ trưa?

Với bộn bề lo toan của cuộc sống, không ít người đã quá mải mê làm việc để kiếm tiền mà không để ý tới giấc ngủ trưa. Sau đây baosuckhoe.org sẽ tư vấn cho bạn cách ngủ trưa đạt hiệu quả cao nhất.

Read More

Những điều cần thiết khi ăn những món ăn nhanh

Ngày nay, đồ ăn nhanh đang được rất nhiều người đón nhận. Tuy nhiên, để biết cách sử dụng triệt để thì không phải ai cũng biêt.

Những điều cần thiết khi ăn những món ăn nhanh

Read More

Bữa sáng quan trọng như thế nào với sức khỏe của bạn

Nhiều chị em phụ nữ thường dùng cách bỏ bữa ăn sáng mỗi ngày để giúp giảm cân và có một thân hình lý tưởng. Song bữa ăn sáng thực ra rất tốt cho sức khỏe.

Ăn sáng đầy đủ là một nguồn năng lượng dồi dào để bạn có thể bắt đầu một ngày mới khỏe mạnh. Tuy nhiên, những người giảm cân hoặc không có thời gian thường bỏ qua bữa sáng. Và điều này cực kì có hại cho cơ thể như một số nguy cơ dưới đây:

 1.    Nguy cơ bị hạ huyết áp

Đối với những người bị huyết áp thấp hoặc hay ốm yếu nếu bỏ bữa sáng thường xuyên có thể khiến cơ thể bị thiếu năng lượng và dẫn đến tụt đường huyết rất có hại cho sức khỏe.

Read More

Cách giải rượu nhanh nhất

Sau đây là những bí quyết giúp bạn giải rượu khi trong trạng thái say khước, bê bết và rũ rượi.

Dùng các bài thuốc dân gian

Uống nước trà gừng

Read More

Những tuyệt chiêu giải độc cơ thể hiệu quả

Trong cuộc sống thường ngày thì các loại thực phẩm mà chúng ta tiếp nhận vào cơ thể có chứa ít nhiều các chất độc hại không có lợi cho sức khỏe. Thêm vào đó việc ăn uống không hợp lý sẽ dẫn tới rất nhiều bệnh. Các phương pháp giải độc đơn giản dưới đây sẽ giúp cho chúng ta có một cơ thể khỏe mạnh.

1-    Uống nhiều nước và sử dụng các loại trà

Nước có tác dụng rất tốt cho việc đào thải các chất độc hại ra ngoài cơ thể con người. Theo từng lứa tuổi mà một ngày chúng ta nên uống từ 2-3 lít nước, thiếu nước chất độc tích tụ trong cơ thể không được đào thải ra ngoài gây tổn hại đến sức khỏe. Trà giúp thanh lọc cơ thể, chống lão hóa rất tốt.

Uống nhiều nước và sử dụng trà rất tốt cho việ đào thải các chất độc ra ngoài cơ thể

2-    Ăn nhiều rau xanh và hoa quả

Rau xanh và hoa quả cung cấp cho cơ thể lượng Vitamin, muối khoáng và chất xơ cần thiết cho việc tiêu hóa và bài tiết các chất độc ra ngoài cơ thể. Mỗi ngày chúng ta nên ăn khoảng 300g rau hoặc 200g trái cây để cung cấp đủ lượng chất xơ cho cơ thể.

Rau và hoa quả giúp cung cấp lượng muối khoáng và vitamin cho cơ thể

3-    Sữa chua và các đồ uống lên men

Trong sữa chua và đồ uống lên men có các lợi khuẩn rất tốt cho cơ thể như probiotic giúp cơ thể đào thải các kim loại nặng và các vi khuẩn có hại cho sức khỏe ra ngoài. Ăn sữa chua, đồ uống lên men trước mỗi bữa ăn rất tốt cho việc tiêu hóa.

Sữa chua và các đồ uống lên men tốt cho hệ tiêu hóa của cơ thể

4-    Làm sạch ruột già

Trong ruột già có chứa rất nhiều các vi khẩn có hại cho cơ thể, ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Việc làm sạch ruột già giúp cho cơ thể giải độc, cải thiện chất lượng vi khuẩn đường ruột, và tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể.

5-    Xông hơi

Xông hơi hoặc massage rất tốt cho việc loại bỏ các chất độc ra ngoài cơ thể. Các chất như kim loại nặng, hóa chất độc hại và các vi khẩn sẽ được đào thải qua da nhờ việc toát mồ hôi.

N.A

Read More

Tổng hợp những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe của bạn

Tổng hợp những thói quen xấu gây hại cho sức khỏe của bạn - Sau đấy là những thói quen xấu dễ gây hại cho cơ thể bạn được biquyetsongkhoe24h.blogspot.com thống kê.

Phụ thuộc vào thuốc

Không nên sử dụng nhiều thuốc

Read More

Bí quyết sống khỏe: Để bạn sống khỏe hơn mỗi ngày

Bí quyết sống khỏe: Để bạn sống khỏe hơn mỗi ngày - Một cơ thể khỏe mạnh là sự kết hợp của chế độ dinh dưỡng đầy đủ và một tinh thần thoải mái. Một vài thói quen sau đây sẽ giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày. 

Để sống khỏe mỗi ngày bạn hãy tạo cho mình những thói quen có lợi, một tinh thần thoải mái và một chế độ sinh hoạt hợp lý. Vì vậy, bạn nên chú ý một số điều sau:

- Tránh làm việc quá sức, luôn sống vui vẻ, có lối suy nghĩ tích cực.

- Buổi sáng khi thức dậy hãy nán lại trên giường vài phút và vươn chân tay để các cơ, khớp cử động bình thường.

Cử động chân tay ngay khi ngủ dậy

- Đánh răng đều đặn ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối, hoặc trước và sau khi ăn để tránh các chất a-xít do thức ăn tạo nên gây yếu men răng và hôi miệng.

- Không bỏ bữa sáng, ngay cả khi bạn thực hiện chế độ giảm cân, để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày.

Không nên bỏ bữa sáng, bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động

- Nên ngủ trưa hoặc có những giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút để thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc căng thẳng. Hoặc có thể nằm im, thiền định, cho mắt và não được nghỉ ngơi.

- Ăn nhiều các loại rau và hoa quả để bổ sung lượng nước, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động.

Ăn đầy đủ hoa quả giúp bổ sung lượng nước và vitamin cần thiết

- Nên ngủ trước 12 giờ để có giấc ngủ sâu, đảm bảo sức khỏe và làm việc tốt vào ngày hôm sau.

- Bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể, khoảng 1-2 lít mỗi ngày.

- Vận động cơ thể thường xuyên, tham gia một số môn thể thao yêu thích để đầu óc được thư giãn đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất cho bản thân.

N.A

Read More

Công dụng bất ngờ từ việc dậy sớm

Theo các bác sĩ cho biết, đi ngủ sớm và thức dậy sớm sẽ giúp bạn khỏe mạnh, thần trí sáng suốt và tỉnh táo hơn. Sau đây là những tác dụng của việc thức dậy sớm với cơ thể bạn

Read More

Công dụng tuyệt diệu của nước dừa cho chị em mang bầu

Đối với những phụ nữ đang mang thai thì việc lựa chọn các thực phẩm an toàn, giàu dinh dưỡng là điều vô cùng quan trọng. Một trong số các thực phẩm ấy được nhiều phụ nữ lựa chọn là nước dừa. Vậy nước dừa có thật sự tốt cho họ?

Nước mía, nước dừa, hay các loại hoa quả thường là lựa chọn hàng đầu của nhiều chị em phụ nữ mang bầu. Nước dừa giàu chất dinh dưỡng và các khoáng chất, nó giúp ổn định huyết áp, chống khát nước và tốt cho hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, liệu nước dừa có thật sự tốt cho những phụ nữ đang mang thai hay không?

Read More

Tuyệt chiêu chống đãng trí hiệu quả

Ngày nay, chế độ dinh dưỡng có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa chứng suy giảm trí nhớ hay đãng trí ở mỗi người.

Read More

Chế độ ăn, sinh hoạt vàng cho bạn mỗi khi giao mùa

Thời tiết chuyển mùa luôn khiến bạn dễ mắc nhiều bệnh và ảnh hưởng tới sức khỏe cơ thể. Bởi vậy, một chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý sẽ giúp bạn khỏe mạnh và không bị ốm.

Thời tiết thay đổi chính là nguyên nhân gây các bệnh về đường hô hấp như viêm phổi, ho hoặc cảm lạnh,… Vì vậy, một vài mẹo sau đây sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể:

Chế độ ăn hợp lý

Một chế độ ăn uống giàu chất dinh dưỡng như chất đạm, đường, chất béo, rau xanh và các loại vitamin sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, phòng tránh dịch bệnh và luôn khỏe mạnh. Đặc biệt trong khi ăn nên nhai kĩ để thức ăn được tiêu hóa tốt và dễ hấp thu.

Read More

Những dấu hiệu cảnh báo bệnh tật ở bạn

Đôi khi cơ thể xuất hiện các triệu chứng như mệt mỏi, uể oải, thèm ngủ, môi nứt nẻ, ….thì bạn nên nghĩ rằng đó có thể là biểu hiện cơ thể bạn đang mắc phải một số loại bệnh nào đó.

Nhiều người thường không quan tâm lắm đến các biểu hiện của cơ thể như môi nứt nẻ, mặt mọc mụn, nước tiểu màu vàng đậm, khó ngủ hoặc ngủ đủ giấc mà vẫn thấy uể oải... Song đó thực chất là các dấu hiệu cảnh báo bạn có thể đã mắc bệnh. Cụ thể như:

1. Môi nứt nẻ

Thời tiết thay đổi hoặc ngồi điều hòa nhiều khiến bạn có thể bị nẻ môi, khô môi. Song nếu triệu trứng này xuất hiện bất chợt và kéo dài nhiều ngày thì đó là do cơ thể bạn đã bị thiếu hụt vitamin nhóm B, đặc biệt là vitamin B12. Và nếu cơ thể thiếu loại vitamin này trong tình trạng lâu ngày thì sẽ dẫn đến bạn có thể mắc bệnh thiếu máu. Vì vậy, hãy chú ý hơn đến cơ thể mình hàng ngày. Nếu thấy có triệu chứng bị nẻ, nứt môi, thì nên bổ sung các thức ăn giàu vitamin B12 hoặc uống bổ sung loại vitamin này theo chỉ định của bác sĩ.

Read More

Những siêu thực phẩm giúp tóc bạn chắc khỏe

Nếu bạn quá bận rộn, không có nhiều thời gian để chăm sóc tóc, hãy thử cho thêm những thực phẩm sau đây vào thực đơn của bạn, chúng sẽ giúp bảo vệ mái tóc cũng như tăng cường dưỡng chất cho tóc.

Cá hồi

Thịt cá hồi có nhiều dưỡng chất

Để có một mái tóc đẹp, bạn cần có một da đầu khỏe mạnh. 3% tóc của bạn được tạo thành từ các a xít béo. Cá hồi có đầy đủ a xít béo omega-3 giúp da đầu bạn không bị khô và luôn khỏe mạnh.

Quả óc chó

Một loại thực phẩm khác cũng đầy đủ omega, quả óc chó còn cung cấp vitamin E và biotin. Biotin (còn được gọi là vitamin H) là một vitamin B phức tạp giúp cơ thể chuyển hóa chất béo và protein, nó không chỉ nuôi dưỡng tóc mà còn giúp bạn có một làn da khỏe mạnh. Trong những nghiên cứu gần đây, thiếu biotin làm tóc bị gãy rụng, da bị khô. Đồng thời, các vitamin E trong quả óc chó giúp các AND trong tóc không bị hư hại và cũng thúc đẩy tăng trưởng tóc.

Thực phẩm có màu đỏ

Những loại thực phẩm như cam, cà rốt, bí đỏ, khoai lang có đầy đủ beta-carotene mà khi đi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A. Vitamin A là thành phần quan trọng giúp tái tạo các tế bào da, đặc biệt là da đầu.

Trứng

Bạn nên sử dụng trứng

Nếu bạn có sở thích ăn trứng buổi sáng thì thật là tuyệt. Tóc được cấu tạo chủ yếu bởi một loại protein gọi là keratin vì vậy những thực phẩm giàu protein sẽ thúc đẩy sự phát triển của tóc và giúp tóc chắc khỏe. Trứng không chỉ giàu protein, nó còn chứa đầy đủ khoáng chất như kẽm, selen, lưu huỳnh, sắt và biotin giúp cung cấp đầy đủ những a xít amin thiết yếu. Cysteine là loại a xít amin quan trọng nhất cho sự tăng trưởng tóc, chất này còn giúp chống ô xy hóa mạnh mẽ, dùng để bảo vệ mái tóc của bạn khỏi tia bức xạ mặt trời, giúp tăng độ dày của từng sợi tóc.

Rau củ có màu xanh đậm

Rau củ có màu đậm tốt cho tóc

Những loại rau như rau bina, bông cải xanh, cải xoăn có đầy đủ sắt, beta-carotene, folate và vitamin C. a xít folic - một dạng tổng hợp của folate - thường được dùng để giúp tế bào và mô phát triển. Tuy nhiên, nếu dùng thuốc, tóc có thể bị phát triển hơn mức cần thiết. Vì thế, hãy ăn rau củ để có lượng a xít folic thay thế.

Read More

Các bệnh về mắt nên phòng tránh thế nào?

Ngồi hàng giờ trước màn hình tivi, máy tính… khiến mắt bạn mau mỏi mệt, dễ dẫn đến các bệnh về mắt. Một số gợi ý sau từ các chuyên gia sức khỏe Ấn Độ có thể giúp bạn cải thiện thị lực.

Đi bộ vào sáng sớm

Đi bộ vào sáng sớm

Dậy sớm một chút và đi bộ. Cách này sẽ giúp thư giãn đôi mắt. Bên cạnh đó, mắt cũng sẽ nhận được đầy đủ ánh sáng mặt trời.

Vóc nước lên mặt

Vóc nước lên mặt

Nếu bạn cảm thấy đôi mắt đang căng, hãy đi vào nhà vệ sinh và rửa mắt thật kỹ. Cố gắng thực hiện điều này mỗi ngày. Rửa mắt sẽ giúp làm giảm độ căng ở mắt.

Thỉnh thoảng nhìn xa

Những người ngồi trước màn hình máy tính hàng giờ liền thường khó nhìn xa, theo healthmeup.com dẫn nguồn từ các chuyên gia sức khỏe. Do đó để tránh vấn đề này, mỗi 30-45 phút, bạn cần nhìn ra xa vào một vật nào đó trong 5 giây. Kỹ thuật này sẽ giúp cải thiện sự tập trung của bạn vào một vật nào đó ở xa.

Đừng để mắt phụ thuộc vào kính

Đừng để mắt phụ thuộc vào kính

Kính mắt được cho là “vị cứu tinh” của bạn khi thị lực suy giảm. Nó không cải thiện hoặc điều chỉnh thị lực của bạn. Do đó, đừng phụ thuộc vào kính quá nhiều.

Read More

Bật mí bí quyết sống lâu

Bật mí bí quyết sống lâu - Bạn có thể làm chậm tiến trình lão hóa của cơ thể nếu hiểu cơ chế và những tác động của các độc chất đối với cơ thể để tìm cách hạn chế chúng.

Một đứa trẻ vừa mới chào đời, cơ thể của chúng sẽ có tính kiềm, mô cơ thể của đứa trẻ thật sạch và tươi tắn, mùi hương của đứa trẻ sơ sinh đã nói lên điều đó. Khi thời gian dần trôi, những tế bào trong cơ thể đứa trẻ sẽ trở nên có tính acid hơn và bắt đầu biểu lộ tuổi tác của chúng. Cơ thể của người cao tuổi và những người bị đau ốm thường bị ô nhiễm bởi những chất thải acid độc hại.

Sự tích lũy độc chất trong cơ thể

Sự tích lũy của những chất độc có tính acid trong cơ thể là một đặc điểm của sự lão hóa. Trong đời sống thường nhật, các tế bào trong cơ thể chúng ta sẽ tạo nên những chất thải, hệ tiêu hóa sẽ tạo nên những sản phẩm thải và môi trường xung quanh ta sẽ đưa độc chất vào cơ thể của chúng ta.

Read More

Mẹo nhỏ chữa đau đầu cực nhanh

Các cơn đau đầu và đau nửa đầu có thể xảy ra bất cứ lúc nào và ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
Hãy áp dụng những mẹo nhỏ dưới đây nếu bạn bị cơn đau đầu tấn công.

Read More

Những chế độ ăn tuyệt vời cho sức khỏe của bạn

Với cuộc sống như hiện nay, tất cả chúng ta đều có thể bị ung thư, để ngăn chặn căn bệnh chết người này đơn giản chỉ cần một vài thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là chế độ ăn uống hợp lý để chống lại ung thư hiệu quả.

Cần có kiến thức với để chống lại ung thư

Read More

Những chế độ ăn tuyệt vời cực tốt cho dân văn phòng

Những người lao động trí óc do ít vận động nên có thể mắc nhiều bệnh như đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, đau cột sống, …. Vì vậy, một chế độ ăn hợp lý sẽ rất tốt cho dân văn phòng.

Chế độ ăn đầy đủ các dưỡng chất như kalo, chất đạm, chất béo và chất xơ sẽ giúp những người làm việc trí óc thêm minh mẫn, cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể và từ đó giúp tăng năng suất lao động. Sau đây là một vài thực phẩm mà các bạn dân văn phòng nên ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe:

Cá và hải sản

Các loại cá đều chứa cho mình lượng axít béo omega-3  lớn giúp tăng năng lượng, tăng khả năng ghi nhớ, sự tập trung cũng như tăng cường thông tin liên lạc giữa các tế bào não. Trong khi đó các loại hải sản như sò huyết, ngao, hến,… lại có hàm lượng kẽm, canxi, đồng,… cao nên giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sự hoạt động của não, chống oxy hóa. 

Read More