Mách mẹo tuyệt chiêu giúp quý ông từ bỏ thuốc lá

Mách mẹo tuyệt chiêu giúp quý ông từ bỏ thuốc lá - Như các nhà nghiên cứu đã chỉ ra đàn ông hút thuốc dễ bất lực, vô sinh, ung thư miệng hoặc ung thư vòm họng. Vì vậy, bỏ thói quen xấu này là điều rất chính đáng dù không hề dễ dàng đối với các quý ông.

Lên kế hoạch

Bạn cần lường trước rằng bỏ thuốc lá là điều không hề dễ dàng. Để bỏ thói quen xấu này, trước tiên, quý ông cần lên kế hoạch rõ ràng và thực hiện theo một cách hiệu quả.

Cắt giảm thuốc lá

Bỏ ngay tức khắc thói quen hút thuốc là điều rất khó thực hiện. Bạn cần giảm số lượng thuốc hút trong ngày và quyết tâm giảm dần đến khi mỗi ngày không hút điếu nào cả.

Tập thể dục

Tập yoga và các môn thể dục khác có thể giúp cơ thể khỏe khoắn, năng lượng thêm dồi dào. Thể thao cũng là cách hiệu quả để “đánh lạc hướng” tâm trí của bạn khỏi thói quen hút thuốc lá.

Không uống rượu, nước có ga

Nhiều đàn ông thường sa vào nghiện rượu khi bỏ hút thuốc, đây là thói quen xấu không kém thuốc lá, ảnh hưởng đến sức khỏe.

Theo các nghiên cứu, thức uống có ga khiến bạn thèm thuốc lá hơn. Vì thế, thay vì uống các loại nước có ga như cola, soda, hãy uống thật nhiều nước lọc.

Kiểm soát căng thẳng

Thông thường, đàn ông hay hút thuốc mỗi khi căng thẳng. Thay vào đó, mỗi khi thấy mệt mỏi, bạn nên nghe nhạc hay xem chương trình truyền hình yêu thích để cơ thể quên đi thuốc lá.

Ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì sức khỏe và kiểm soát cơn thèm thuốc lá tốt hơn. Khẩu phần ăn có các loại thực phẩm như cà rốt, cần tây, sữa sẽ giúp cơ thể dễ dàng thải loại nicotine hơn và khử mùi thuốc trên lưỡi của bạn.

Read More

Những lưu ý quan trọng khi ăn bánh trung thu

Những lưu ý quan trọng khi ăn bánh trung thu - Lễ hội trăng rằm sắp đến, chắc hẳn bạn sẽ thích thú khi được nhấm nháp hương vị của từng chiếc bánh nướng, bánh dẻo. Dưới đây là một vài lưu ý bạn cần lưu tâm.

Bánh phải mới

Ngày nay các nhà sản xuất cố gắng tạo ra nhiều loại bánh khác nhau, và có thêm nhiều màu sắc để các khách hàng chọn lựa. Tuy nhiên, điều bạn cần lưu tâm khi chọn và thưởng thức bánh là ngày sản xuất.

Ngoài ra, trong mỗi lần ăn, bạn phải tính toán để không cắt quá nhiều bánh, tránh tình trạng bánh thừa để lại, phải bảo quản trong tủ lạnh sẽ khiến bánh mất độ tươi.

Nhâm nhi chén trà xanh khi ăn bánh trung thu không chỉ đỡ ngán mà còn hỗ trợ cho tiêu hoá rất nhiều.

Cần tách trà nóng

Ăn bánh trung thu rất cần một tách trà nóng. Bánh trung thu về cơ bản thành phần gồm rất nhiều bột, đường, dầu, mỡ động vật… vì vậy một tách trà nóng sẽ giúp cơ thể dễ tiêu hoá, chuyển hoá hơn. Tốt nhất là dùng trà xanh, trà nhài, trà hoa cúc.

Tuyệt đối không ăn bánh trung thu với một cốc nước đá lạnh. Rất dễ gây tiêu chảy.

Thời gian ăn bánh

Vì bánh trung thu có nhiều chất béo, đường nên tốt nhất không nên ăn nhiều cùng một lúc. Đặc biệt là người già, trẻ em, vốn hệ tiêu hoá còn yếu.

Cũng không nên ăn bánh trung thu để trừ bữa. Tốt nhất ăn xen kẽ giữa các bữa ăn. Không ăn vào ban đêm và hai tiếng trước khi đi ngủ.

Cách ăn bánh

Bánh trung thu thường có hai vị mặn và ngọt. Vậy bạn hãy ăn bánh mặn trước, sau đó đến bánh ngọt. Với các loại bánh có nhiều loại nhân, bạn cũng nên căn cứ vào thứ tự này để chọn bánh.

Những ai không nên ăn bánh

Với những người mắc các bệnh như viêm túi mật, sỏi mật, viêm dạ dày, cao huyết áp, cholesterol cao, bệnh nhân tim mạch… nên không ăn bánh trung thu, thậm chí với các loại bánh quá ngọt hay có đậu phộng, các loại hạt khi ăn quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho chức năng lưu thông máu, làm mệt tim thậm chí gây nhồi máu cơ tim.

Loét dạ dày, loét tá tràng cũng không nên ăn bánh trung thu vì sẽ làm tăng tiết acid khiến bệnh nặng hơn. Viêm gan cấp mãn tính cũng không ăn bánh trung thu. Ngoài ra, bệnh nhân bị sâu răng, béo phì, xơ cứng động mạch… cũng nên cân nhắc khi ăn bánh trung thu.

Read More

Những thói quen ăn uống cực tốt cho cơ thể

Ăn uống là chuyện quan trọng với con người và dưới đây là một số thói quen bạn nên thực hiện trong ngày.

Uống một cốc nước lọc sau một bữa ăn nhanh

Những thói quen ăn uống cực tốt cho cơ thể

Lượng calo và muối trong thức ăn nhanh thường vượt quá tiêu chuẩn cho phép. Mặc dù sau khi ăn đồ ăn nhanh, chúng ta đã nạp nhiều chất béo vào bụng, nhưng một cốc nước lọc có thể giúp bạn giải phóng nồng độ natri trong cơ thể, giúp bạn tránh chứng bệnh huyết áp cao.

Khi mua hoa quả hãy chọn loại có màu sẫm

Hoa quả có rất nhiều chủng loại, nhưng nếu muốn đo về lợi ích sức khỏe thì hoa quả màu sẫm chắc chắn sẽ “thắng”, bởi vì trong chúng chưa nhiều chất chống oxy hóa hơn. Khi bạn còn băn khoăn, hãy chọn các loại hoa quả có màu sẫm như nho, mận….

Dùng nước nóng để trần thịt

Trước khi chế biến với món thịt bạn hãy trần chúng qua nước sôi. Cách này có thể loại bỏ khoảng một nửa chất béo trong thịt.

Bữa tối nên tránh chất béo

Tránh chất béo

Một số người hay có thói quen không ăn bữa sáng và bữa trưa thay vào đó là ăn vào bữa tối. Quan điểm này là sai lầm. Theo nghiên cứu, vài tiếng sau khi nạp khoảng 50- 80gr chất béo vào cơ thể từ bữa ăn tối, sự đàn hồi của mạch máu giảm xuống, khả năng đông máu tăng mạnh. Cho nên, cho dù ban ngày ăn quá thanh đạm, cũng đừng tìm cách bổ sung chúng vào buổi tối.

Ăn cam nên ăn cả phần cùi trắng

Tránh ăn cùi trắng

Rất nhiều người khi ăn cam thường hay bỏ phần cùi trắng mà không hề biết rằng thực ra trong phần cùi này rất giàu chất flavonoid – một chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Vì vậy, hãy thay đổi thói quen ăn uống này ngay từ hôm nay nhé.

Read More

Những thói quen có thể làm hại sức khỏe của bạn

Nếu chưa biết tại sao thì bạn có thể tham khảo các thói quen hàng ngày gây bất lợi cho sức khỏe của bạn tại đây nhé:

Sử dụng điện thoại di động trước khi đi ngủ

Read More

Tham khảo bí quyết sống khỏe của người Ai len

Ở một đất nước tiến bộ và phát triển như Ai len, người dân có nhiều nguyên tắc sống tốt cho sức khỏe.

Ăn sáng

Người Ai len coi bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất nên họ không bao giờ bỏ bữa ăn đầu tiên này. Thực đơn ăn sáng của họ thường là một cốc sữa tươi không béo, ngũ cốc và hoa quả tươi. Có lẽ vì vậy mà tỷ lệ người mắc các bệnh nguy hiểm như tim mạch, tiểu đường chiếm rất thấp tại đất nước Châu Âu này.

Làm việc và nghỉ ngơi hợp lý

Trung bình một tuần người Ai len làm việc 36 tiếng. Thời gian còn lại họ dành cho việc thư giãn, nghỉ ngơi và vận động cơ thể. Làm việc kết hợp với nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp chúng ta phòng tránh được nhiều bệnh như trầm cảm, thần kinh…

Ăn khoai

Các loại khoai từ lâu đã trở thành một món ăn quan trọng của người Ai-len. Khoai chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp cơ thể phòng tránh những bệnh như cao huyết áp hoặc béo phì..

Uống 1 cốc bia mỗi ngày

Ai len là đất nước của nhãn hiệu bia nổi tiếng Guinness. Người dân nơi đây mỗi ngày thường uống một cốc bia vì họ cho rằng thức uống này có thể giúp họ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Vận động

Hơn 70% người Ai-len tập thể dục mỗi ngày. Việc tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp chúng ta giảm nguy cơ bị béo phì, giúp cơ thể gọn gàng săn chắc và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch.

TT

Read More