10:52
Unknown
Bí quyết sống khỏe: Để bạn sống khỏe hơn mỗi ngày - Một cơ thể khỏe mạnh là sự kết hợp của chế độ dinh dưỡng đầy đủ và một tinh thần thoải mái. Một vài thói quen sau đây sẽ giúp bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.
Để sống khỏe mỗi ngày bạn hãy tạo cho mình những thói quen có lợi, một tinh thần thoải mái và một chế độ sinh hoạt hợp lý. Vì vậy, bạn nên chú ý một số điều sau:
- Tránh làm việc quá sức, luôn sống vui vẻ, có lối suy nghĩ tích cực.
- Buổi sáng khi thức dậy hãy nán lại trên giường vài phút và vươn chân tay để các cơ, khớp cử động bình thường.
- Cử động chân tay ngay khi ngủ dậy
- Đánh răng đều đặn ít nhất 2 lần/ngày vào buổi sáng và buổi tối, hoặc trước và sau khi ăn để tránh các chất a-xít do thức ăn tạo nên gây yếu men răng và hôi miệng.
- Không bỏ bữa sáng, ngay cả khi bạn thực hiện chế độ giảm cân, để cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động cả một ngày.
- Không nên bỏ bữa sáng, bữa sáng giúp cung cấp năng lượng cho một ngày hoạt động
- Nên ngủ trưa hoặc có những giấc ngủ ngắn khoảng 15 phút để thư giãn đầu óc sau những giờ làm việc căng thẳng. Hoặc có thể nằm im, thiền định, cho mắt và não được nghỉ ngơi.
- Ăn nhiều các loại rau và hoa quả để bổ sung lượng nước, vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể hoạt động.
- Ăn đầy đủ hoa quả giúp bổ sung lượng nước và vitamin cần thiết
- Nên ngủ trước 12 giờ để có giấc ngủ sâu, đảm bảo sức khỏe và làm việc tốt vào ngày hôm sau.
- Bổ sung lượng nước đầy đủ cho cơ thể, khoảng 1-2 lít mỗi ngày.
- Vận động cơ thể thường xuyên, tham gia một số môn thể thao yêu thích để đầu óc được thư giãn đồng thời tăng cường sức khỏe thể chất cho bản thân.
