Với cuộc sống như hiện nay, tất cả chúng ta đều có thể bị ung thư, để ngăn chặn căn bệnh chết người này đơn giản chỉ cần một vài thay đổi chế độ ăn uống. Dưới đây là chế độ ăn uống hợp lý để chống lại ung thư hiệu quả.
Hiển thị các bài đăng có nhãn Bí quyết sống khỏe. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn Bí quyết sống khỏe. Hiển thị tất cả bài đăng
Thứ Tư, 4 tháng 9, 2013
01:58
Unknown
Những người lao động trí óc do ít vận động nên có thể mắc nhiều bệnh như đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, đau cột sống, …. Vì vậy, một chế độ ăn hợp lý sẽ rất tốt cho dân văn phòng.
Chế độ ăn đầy đủ các dưỡng chất như kalo, chất đạm, chất béo và chất xơ sẽ giúp những người làm việc trí óc thêm minh mẫn, cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể và từ đó giúp tăng năng suất lao động. Sau đây là một vài thực phẩm mà các bạn dân văn phòng nên ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe:
Cá và hải sản
Các loại cá đều chứa cho mình lượng axít béo omega-3 lớn giúp tăng năng lượng, tăng khả năng ghi nhớ, sự tập trung cũng như tăng cường thông tin liên lạc giữa các tế bào não. Trong khi đó các loại hải sản như sò huyết, ngao, hến,… lại có hàm lượng kẽm, canxi, đồng,… cao nên giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sự hoạt động của não, chống oxy hóa.
Thứ Bảy, 20 tháng 7, 2013
18:11
Unknown
Những thức ăn như đậu phụ, sữa chua, atisô, dứa, khoai tây nghiền có tác dụng tăng cường chức năng cho nhu động ruột, và cung cấp những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa.
Đậu phụ:Đây là loại thực phẩm đông đặc từ tinh bột đậu nành lên men. Có thể chọn những sản phẩm khác từ đậu nành như sữa đậu nành, chúng rất hiệu quả trong việc cung cấp dưỡng chất cho sự phát triển của những vi khuẩn có ích trong ruột.
Sữa chua:
Chọn sữa có vị càng chua càng tốt để gia tăng sự phát triển của những vi khuẩn có lợi. Chọn sữa chua tươi, không chứa đường là tốt nhất.
Thứ Sáu, 19 tháng 7, 2013
22:43
Unknown
Thực phẩm gây mất ngủ trầm trọng? - Bạn có biết những đồ ăn cay, thực phẩm chừa nhiều dầu mỡ, rượu cồn, tra,...là "thủ phạm" làm bạn mất ngủ trầm trọng
Thực phẩm chưa nhiều dầu mỡ - là thủ phạm gây mất ngủ
Thực phẩm chưa nhiều dầu mỡ gây mất ngủ
Thực phẩm dầu mỡ sau khi ăn vào sẽ gia tăng gánh nặng công việc cho dạ dày, đường ruột, gan, mật và tuyến tụy, kích thích thần kinh trung ương làm cho nó luôn ở trong trạng thái làm việc, từ đó dẫn đến mất ngủ.
Đồ ăn cay
Buổi tối ăn quá nhiều đồ ăn cay sẽ dẫn đến mất ngủ. Người bị nóng tim sau khi ăn đồ ăn cay, sau khi nằm xuống thì bệnh tình càng thêm nặng, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Vì vậy, chuyên gia kiến nghị, trong một ngày nếu ăn đồ cay thì nên ăn vào buối trưa chứ không nên ăn vào buổi tối.
Thực phẩm xông khói hoặc gia công
Trong thịt xong khói hoặc gia công hàm chứa đại lượng tyrosine sẽ làm cho não sản sinh ra chất dopamine gây hưng phấn. Ngoài việc can nhiễu đến giấc ngủ ra, thịt hun khói hoặc gia công cũng là một dạng “thực phẩm rác” không tốt cho sức khỏe.
Cồn rượu
Cồn, rượu có tác dụng an thần, nhưng điều kỳ lạ là uống rượu sẽ làm cho chúng ta ban đêm khó chìm vào giấc ngủ. Chuyên gia cho biết, rất nhiều người thư giãn cơ thể bằng cách uống rượu, trên thực tế cồn rượu sẽ gây trở ngại cho cơ thể bước vào giai đoạn ngủ sâu. Chính vì lý do đó, rất nhiều người sau khi uống rượu ngủ ngáy khò khò nhưng ngày hôm sau tỉnh dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, mất sức.
Trà nhân sâm
Một số loại trà thảo dược có tác dụng trợ giúp giấc ngủ, nhưng tốt nhất là không nên cho nhân sâm vào. Một số người sau khi uống trà nhân sâm lại xuất hiện triệu chứng mất ngủ và huyết áp tăng cao. Chuyên gia kiến nghị, trước khi ngủ mấy tiếng tốt nhất không nên uống trà nhân sâm.
Cafein
Đa phần chúng ta đều biết, thực phẩm hàm chứa cafein sẽ kích thích hệ thống thần kinh và còn có tác dụng lợi tiểu nhất định, là một nguyên nhân thường gặp dẫn đến mất ngủ.
Sô-cô-la sữa
Sô-cô-la sữa hàm chứa tyrosine. Tyrosine sẽ chuyển hóa thành chất kích thích dopamine, từ đó làm cho ban đêm luôn tỉnh táo, hưng phấn, nằm trở lên trở xuống, ngủ không được.
04:47
Unknown
Từ trước tới nay, quan niệm về bình đẳng giới đã được quan tâm và coi trọng. Thực tế rằng, trong cuộc sống hiện đại vai trò của người phụ nữ ngày càng quan trọng. Nhưng không phải bất kỳ cô gái nào đàn ông cũng thích.
Vẻ đẹp bên ngoài của bạn là điều đầu tiên thu hút ánh nhìn của chàng
Cùng tìm hiểu 10 điều cần biết về đàn ông để giúp phái nữ xây dựng được hạnh phúc gia đình cũng như giúp chúng ta hiểu nhau hơn. Hầu hết phụ nữ đều chung tình và biết cách quan tâm, chăm sóc cho chồng con sau này đó là sự khác biệt với đàn ông.
1. " con đường ngắn nhất đánh cắp trái tim đàn ông là dạ dày" . Vì vậy nên hầu hết những người đàn ông đều có xu hướng thích những cô nàng xinh xắn, đỏng đảnh 1 chút nhưng lại chỉ kết hôn với những cô nàng biết nội trợ, biết chăm chồng nuôi con.
2. Họ cũng thích guu phụ nữ thông mình một chút, hiểu biết nhìn nhận vấn đề một cách khách quan hơn. Không quá thông minh nhưng cũng không lỗi thời bởi cuộc sống hiện đại ngày nay không chỉ giới hạn chỉ người đàn ông mà phụ nữ cũng cần phải có vị trí nhất định trong xã hội.
Chàng cũng nhạy cảm và dễ bị tổn thương
3. Tìm một người phụ nữ chung tình và yêu anh ta. Phụ nữ luôn hy vọng mình là người cuối cùng của anh ta còn ngược lại đàn ông thì muốn mình là người đầu tiên của cô ấy.
4. Phong cách ăn mặc của phụ nữ không cần quá hở hang, lố bịch mà nên lịch sự một chút và nếu ở nhà tránh phong cách rườm rà. Đặc biệt là không để căn nhà của anh ta quá bừa bộn. Những cô nàng quan tâm đến gia đình và thường xuyên làm sạch ngôi nhà của mình.
5. Biết cách sắp xếp thời gian hợp lý, giữa công việc và nội trợ. Thường xuyên quan tâm chăm sóc con cái, gia đình nhiều hơn là người đàn ông làm.
6. Biết lo lắng cho tương lai của chồng, cuộc sống gia đình. Người nội trợ thông mình là người biết cách chi phí một cách khoa học.
7. Đa số người đàn ông đều không muốn quá bị lệ thuộc vào vợ, thời gian cho tới cách quản lý tài chính. Tuy nhiên, các chị em nên học cách quản lý chồng 1 cách khoa học, không quá dễ dãi mà cũng không hề gò bó.
Chàng dùng sự nghiệp để khẳng định “đẳng cấp”
8. Nói vừa đủ hiểu, Đàn ông họ không thích các quý cô nói nhiều. Cảm giác họ sẽ rất bị khó chịu
9. Đàn ông bao giờ cũng coi trọng sự nghiệp không kém gì người yêu hay vợ mình. Vậy nên đừng để anh ấy so sánh, hoặc đổi cái này lấy cái khác vì điều đó là không thể với họ.
10. Tình yêu của đàn ông thường đi cùng với hành động, chứ không dùng nhiều bằng lời nói suông. Và họ luôn tỏ ra mạnh mẽ để chở che gia đình của mình.
Phụ nữ chúng mình nên đọc 10 điều cần biếtvề đàn ông này để luôn giữ ngọn lửa gia đình cũng như tình yêu nhé !
Thứ Năm, 18 tháng 7, 2013
Thứ Tư, 17 tháng 7, 2013
18:23
Unknown
Gout là căn bệnh ngày càng phổ biến ở người già. Bệnh có liên quan đến rối loạn chuyển hóa chất purin và tăng nồng độ acid uric máu. Trong y học cổ truyền có nhiều bí quyết chữa bệnh gout rất khả quan.
bệnh Gout
Nếu bệnh ở thể phong thấp nhiệt tý
Phương pháp điều trị: Sơ phong thanh nhiệt.
Bài thuốc: Thạch cao 30g, tri mẫu 9g, ngạnh mễ 9g, chích cam thảo 3g hợp với quế chi thang (gồm quế chi 9g, chích thảo 6g, thược dược 9g, sinh khương 9g, đại táo 5g). Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.
Nếu ở thể phong hàn thấp tý
Phương pháp điều trị: khu phong tán hàn, trừ thấp thông kinh lạc.
Bài 1: Khương hoạt, đương quy, khương hoàng, chích hoàng kỳ, xích thược, phòng phong đều 9g; chích cam thảo, gừng tươi đều 3g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.
- Nếu khớp co duỗi không được gia tế tân 3g, phụ tử 6g.
- Nếu chân tay nặng nề tê dại gia thương truật 9g, phòng kỷ 8g, ý dĩ nhân 12g.
- Nếu các khớp sưng đỏ gia thạch cao 10g, tri mẫu 10g, quế chi 6g, phòng kỷ 9g.
- Nếu đau ở chi trên gia tang chi 9g, uy linh tiên 12g.
- Nếu đau chi dưới nhiều gia ngưu tất 15g, tục đoạn 15g.
Bài 2: Khương hoạt 6g, cảo bản 3g, chích cam thảo 3g, mạn kinh tử 2g, độc hoạt 6g, phòng phong 3g, xuyên khung 3g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.
- Nếu hàn nhiều gia xuyên thảo ô 10g, tế tân 1,5 – 3g.
- Nếu thấp tà nhiều, các khớp sưng đau gia phòng kỷ 15g, thương truật 10g, ý dĩ nhân 15g, phục linh 15 – 30g, mộc qua 10g.
Thể tỳ hư ứ trọc
Bí quyết chữa bệnh Gout
Phương pháp điều trị: Kiện tỳ, tiết trọc, khứ ứ thông lạc.
Bài thuốc: Phòng kỷ 12g, hoàng kỳ 15g, bạch truật 12g, cam thảo 6g, gia độc hoạt 12g, ý dĩ nhân 12g, thương truật 12g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.
- Nếu sưng phù chân thì gia quế chi 8g, phục linh 12g.
Ngoài thuốc sắc, dân gian còn nhiều cách chữa bệnh goute như sau:
Thuốc uống trong
Bài 1: Cành dâu 1kg, đường phèn 500g. Trước hết đem cành dâu sắc lấy nước, bỏ bã, thêm đường phèn vào làm thành cao, mỗi buổi sáng uống nửa thìa, hòa vào nước sôi, uống ấm.
Bài 2: Lá vừng tươi 60g. Lá vừng rửa sạch, băm nhỏ, sắc nước uống, mỗi ngày 2 – 3 lần.
Lưu ý: Về mùa đông không có lá vừng có thể thay bằng thân cây vừng. Đơn thuốc này có thể đề phòng viêm khớp tái phát.
Bài 3: Cỏ hy thiêm 12g. Sắc nước uống, mỗi ngày 2-3 lần.
Bài 4: Cỏ hy thiêm 90g, cam thảo 10g. Nghiền cả hai vị thành bột, mỗi lần uống 6g với nước sôi để ấm, ngày uống 3 lần.
Bài 5: Kê huyết đằng (còn gọi là dây máu người) 10-15g. Sắc nước uống, mỗi ngày 2 – 3 lần.
Bài 6: Đậu tương 50g, lá ngô 30g, đào nhân 15g. Sắc nước uống, mỗi ngày 2 – 3 lần. Đây là một nghiệm phương bí truyền trong dân gian, hiệu quả điều trị rất tốt.
Bài 7: Lá vừng 30g, mộc qua 15g, bạch quả (còn gọi ngân hạnh, công tôn phụ Ginkgo biloba) 12g. Sắc nước uống, mỗi ngày 1 – 2 lần.
Bài 8: Vỏ mướp 30g, ý dĩ nhân 30g, gừng khô 3g. Sắc nước uống, mỗi ngày 2 – 3 lần.
Thuốc đắp ngoài
Bài 1: Lá cây phù dung lượng vừa, phơi khô, nghiền thành bột, trộn với nước chè nguội, đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần.
Bài 2: Bạch giới tử nghiền thành bột, trộn vào lòng trắng trứng gà, đắp vào chỗ đau, khoảng 3 giờ thì rửa đi.
Bài 3: Xương bồ 120g, cốt toái bổ tươi 250g. Tất cả giã nát, sao nóng, đắp vào chỗ đau, lấy vải băng lại, mỗi ngày thay thuốc 1 lần.
Bài 4: Xuyên ô, thảo ô, thương truật mỗi vị 30g. Tất cả nghiền thành bột, trộn vào rượu đun nóng lên, đem đắp vào chỗ đau. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần.
Bài 5: Củ hành ta 10g, lá ngải cứu sống 60g, cốt toái bổ tươi 15g, nửa chén nước gừng tươi. Tất cả giã nát, đắp vào chỗ đau, mỗi ngày thay thuốc 1 lần.
Bài 6: Bột đại hoàng tẩm nước ấm đắp ở vùng khớp xương đau.
Thể thấp trọc ứ
Phương pháp điều trị: Lợi thấp tiết trọc, hóa đàm khứ ứ thông lạc.
Bài thuốc: Đào nhân 8g, bạch thược 12g, hồng hoa 6g, xuyên khung 8g, đương quy 8g, trần bì 8g, bán hạ chế 12g, phục linh 12g, trúc nhự 12g, bạch giới tử 12g. Sắc uống ngày 1 thang chia 3 lần.
Thứ Ba, 16 tháng 7, 2013
16:58
Unknown
Trong thời đại hiện nay, cơ hội không tự dưng đến với chúng ta mà chúng ta phải chạy đi tìm thành công và thời gian không có nhiều vì vậy mà chúng ta cần học cách thực hiện nhanh trong mọi việc.
Nhanh là một tính từ để xác định thời gian của hành động. Người ta thường dựa vào kết quả và thời gian của sự việc để đánh giá mức độ thành công của người khác. Mỗi người nên có chiến lược và kế hoạch trong tương lai của mình hay ngắn hơn đó là mục tiêu trong công việc. Xác định rõ cho bản thân về mình đang là gì? làm như thế nào? và thành công ra sao ? . Rồi đưa ra mục tiêu phấn đấu là quan trọng trong kế hoạch tương lai.
07:15
Unknown
Trong cuộc sống chúng ta gặp khá nhiều vấn đề phải lo toan, nhiều khi vui vẻ những cũng nhiều lúc phải cáu gắt với ai đó, hoặc giận dỗi vì những lý do khác nhau. Điều quan trọng để cân bằng cuộc sống là chúng ta biết cách để nguôi giận.
Học cách kiên nhẫn và giữ bình tĩnh là cực kỳ quan trọng để tạo nên thành công của mỗi người. Không phải trong trường hợp nào chúng ta cũng nóng giận, nói to tiếng là giải quyết được vấn đề mà ngược lại, mọi chuyện sẽ trở lại bình thường và trở về đúng vấn đề của nó khi chúng ta biết cách để nguôi giận. Cứ cáu giận chỉ làm tâm trạng bạn trở nên tồi tệ và nặng nề thêm, nó sẽ không mang lại cho bạn điều tốt đẹp gì hết. Một trong số những cách sau được coi là những giải pháp hữu hiệu và những quy tắc vàng để cải thiện sức khoẻ và để làm nguôi ngoại cơn giận.
Thứ Hai, 15 tháng 7, 2013
22:47
Unknown
Mất ngủ, lười ăn, hấp thụ kém, áp lực công việc... là những nguyên nhân khiến bạn mãi"cò hương". Đâu là cách tăng cân cho người gầy? - bạn có thể tham khảo các cách tăng cân dưới đây để có thân hình lý tưởng như mong muốn.
Bí quyết tăng cân cho người gầy
Để có thể tăng cân hợp lý các bạn hãy làm theo cách sau:
Trước tiên, bạn xác định nguyên nhân giảm cân: Nếu bạn đang tụt cân, và bạn không chắc chắn lý do tại sao, sẽ là tốt hơn nếu bạn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc đi khám tổng quát để biết mình có bị bệnh gì không hoặc có phải đó là do tác dụng phụ của thuốc hay không.
Mất ngủ khiến bạn không thể tăng cân
Lập chế độ ăn uống hợp lí
Chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn tăng cân như mong muốn
Để có được cân nặng phù hợp và lý tưởng, bạn cần có chế độ ăn uống và hoạt động thể lực hợp lý. Ăn uống cần điều độ, đúng giờ, tuyệt đối bạn không được bỏ bữa sáng. Sữa và các chế phẩm từ sữa cũng rất cần thiết vì là thực phẩm cung cấp nhiều canxi và nhiều vi chất khác cần thiết cho sự phát triển cơ thể.
Luyện tập thể thao
Rất nhiều người gầy sợ thể thao vì nghĩ chúng sẽ làm cho mình gầy hơn. Ngược lại, việc tập luyện thể thao có thể mang lại cho bạn sức khỏe và việc tăng cân. Bạn nên tham gia một số hoạt động thể dục thể thao như bơi lội, đi hoặc chạy bộ, đi xe đạp, tập thể dục… để có được cảm giác ngon miệng.
Bí quyết tăng cân cho người gầy3
Nếu cơ địa bạn quá khó tăng cân hay tăng cơ thì bạn có thể chọn giải pháp sử dụng TPCN tăng cân, xu hướng tăng cân của xã hội
hiện đại giúp bạn tăng cân tăng cơ nhanh chóng, giúp bạn sở hữu thân hình như mong muốn.
Ngủ đủ và đúng giấc:
Ngủ đúng và đủ giấc sẽ giúp bạn tăng cân
Theo các nhà khoa học, ngủ từ 7-8h /ngày sẽ giúp cơ thể có thể hồi sức và đảm bảo sức khỏe. Cho nên việc ngủ quá khuya hay ngủ quá ít sẽ làm cho cơ thể bạn tiêu tốn nhiều lượng calo nên bạn chẳng những không thể tăng cân mà còn có thể giảm cân nhanh chóng
Tạo cho mình cảm giác thoải mái, tránh áp lực:
Điều cũng không kém phần quan trọng trong việc tăng cân là việc bạn cần ngủ đủ giấc, hạn chế tối đa nững áp lực công việc và cuộc sống mang lại. Tâm hồn tự do, sảng khoái cũng sẽ là một yếu tố giúp bạn tăng cân nhanh.
Chủ Nhật, 14 tháng 7, 2013
Thứ Sáu, 12 tháng 7, 2013
17:34
Unknown
Cuộc sống có nhiều lo toan và mêt mỏi . Có những người thì mệt mỏi, chán trường và đầy áp lực nhưng có nhiều người tại sao họ vẫn rất lạc quan và vui vẻ. Để được như vậy hãy nghĩ rằng bạn rất khỏe.
Với những bí quyết sống khỏe dưới đây sẽ giúp chúng ta có thể tự tin để nghĩ rằng chúng ta rất khỏe và vui tương hàng ngày.
Thứ Tư, 10 tháng 7, 2013
17:22
Unknown
Tại sao lại chỉ cần đi bộ mà không cần mất công sức để tập các bài tập khác. Với những bước đơn giản hàng sáng cũng đã đủ để chúng ta sở hữu một thân hình cực lý tưởng.
Đi bộ có thể giúp cơ thể chúng ta khỏe mạnh và cân đối. Giup chúng ta giảm cân và duy trì thân hình cân đối sẵn có của bạn. Vì vậy, để có sức khỏe tốt hãy tập rèn luyện thói quen đi bộ ít nhất 30 phút mỗi ngày, nên tập thường xuyên trong tuần.
Thứ Bảy, 6 tháng 7, 2013
21:35
Unknown
Để có một cuộc sống khỏe mạnh, không bệnh tật. Các chuyên gia dinh dưỡng trên thế giới đã nghiên cứu và phát minh rất nhiều chế độ ăn có lợi cho con người.
Chế độ ăn ít béo
Chế độ ăn này đặc biệt ở chỗ những thức ăn được dùng phải chứa lược chấp béo thấp như cá và rau củ quả. Những món ăn chiên, xào nhiều dầu mỡ được hạn chế sử dụng. Nếu thực hiện theo chế độ ăn này sẽ rất có lợi cho sức khỏe tim mạch và ổn định huyết áp.
Chế độ ăn uống Địa Trung Hải
Chế độ ăn Địa Trung Hải yêu cầu ăn nhiều hoa quả, các loại ngũ cốc, các loại hạt, cá và bữa tối uống một chút rượu vang đỏ. Cần hạn chế ăn những thực phẩm chứa nhiều đường và các loại thịt đỏ. Chế độ ăn này rất có lợi cho hệ thần kinh, tim mạch và có tác dụng ngăn ngừa tiểu đường, ung thư.
Chế độ ăn uống Mayo Clinic
Chế độ ăn này được phát minh bởi các bác sĩ bệnh viện Mayo Clinic, Mỹ.
Điều đặc biệt của chế độ ăn này là phải ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, cá ngừ, thịt gà… Ngoài ra, các bác sĩ này có khuyên khi ăn cơm không nên xem ti vi vì có thể gây béo phì, thừa cân. Phương pháp này có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả.
Điều đặc biệt của chế độ ăn này là phải ăn nhiều thực phẩm giàu protein như trứng, cá ngừ, thịt gà… Ngoài ra, các bác sĩ này có khuyên khi ăn cơm không nên xem ti vi vì có thể gây béo phì, thừa cân. Phương pháp này có thể ngăn ngừa bệnh tiểu đường rất hiệu quả.
Chế độ ăn chay linh hoạt
Chế độ ăn chay linh hoạt nghĩa là bạn không cần phải ăn toàn bộ thực vật mà có thể kế hợp với cả thịt cá. Tuy nhiên so với lượng hoa quả, rau xanh và ngũ cốc thì phần thịt cá thấp hơn. Chế độ ăn này vừa đầy đủ chất dinh dưỡng lại có thể ngăn chặn béo phì.
Chế độ ăn uống Ornish ít béo nhiều xơ
Nghe tên của chế độ ăn này ta cũng có thể đoán ra đây là một chế độ ăn chú trọng vào những thực phẩm nhiều chất xơ. Tức là chế độ ăn này khuyên chúng ta nên ăn những thực phẩm như rau củ quả, các loại đậu, các loại hạt, ngũ cốc, những thực phẩm có lượng chất béo thấp và giàu năng lượng. Tuy nhiên, có nhiều người cho rằng, nếu duy trì chế độ ăn này trong thời gian dài sẽ không tốt cho sức khỏe.
Đăng ký:
Bài đăng
(
Atom
)
