01:58
Unknown
Những người lao động trí óc do ít vận động nên có thể mắc nhiều bệnh như đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng, đau cột sống, …. Vì vậy, một chế độ ăn hợp lý sẽ rất tốt cho dân văn phòng.
Chế độ ăn đầy đủ các dưỡng chất như kalo, chất đạm, chất béo và chất xơ sẽ giúp những người làm việc trí óc thêm minh mẫn, cung cấp đủ năng lượng cần thiết cho sự hoạt động của cơ thể và từ đó giúp tăng năng suất lao động. Sau đây là một vài thực phẩm mà các bạn dân văn phòng nên ăn sẽ rất tốt cho sức khỏe:
Cá và hải sản
Các loại cá đều chứa cho mình lượng axít béo omega-3 lớn giúp tăng năng lượng, tăng khả năng ghi nhớ, sự tập trung cũng như tăng cường thông tin liên lạc giữa các tế bào não. Trong khi đó các loại hải sản như sò huyết, ngao, hến,… lại có hàm lượng kẽm, canxi, đồng,… cao nên giúp cơ thể có đầy đủ dưỡng chất để tăng cường sự hoạt động của não, chống oxy hóa.
