Nguy cơ phát bệnh do ngồi nhiều

Nhiều người do lười vận động hoặc công việc phải ngồi quá lâu thường dẫn đến nguy cơ có thể mắc các bệnh như tim mạch, huyết áp cao, tiểu đường,….

Làm công việc thường xuyên phải ngồi lì một chỗ rất có hại cho sức khỏe mặc dù bạn vẫn thường xuyên tập thể dục. Và đó là nguyên nhân của một số các bệnh như:

Bệnh tim mạch

Đối với những người béo phì, thường xuyên phải ngồi lâu thì đó là nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp và sẽ kéo theo các vấn đề về tim mạch như suy tim, tắc động mạch vành, trao đổi chất kém hoạt động,…. Vì vậy, cách tốt nhất để bạn vẫn đảm bảo công việc ngồi làm 8 tiếng là thi thoảng hãy thư giãn, nghỉ ngơi giữa giờ, đi lại hoặc vận động nhẹ để giúp máu lưu thông đều và dễ dàng hơn, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Ngồi làm việc lâu có thể dẫn đến bệnh tim mạch

Bệnh xương khớp

Thói quen ngồi làm việc lâu sẽ khiến áp lực đè lên đốt sống lưng, thắt lưng và cổ nhiều. Vì vậy, người thường xuyên ngồi lì một chỗ hay gặp các triệu chứng như đau lưng, vai, gáy và đau đầu, hoa mắt chóng mặt. 

Hơn nữ, khi vùng đốt sống bị tỳ đè nhiều sẽ làm tăng áp lực, dễ dẫn đến đau thần kinh tọa dọc cột sống xuống mông, xuống kheo và xuống cẳng chân. Vì vậy, nên tạo cho mình các khoảng thời gian nghỉ ngơi giữa giờ, tập thể dục thường xuyên là một biện pháp hiệu quả để phòng tránh bệnh.

Ngồi lâu có thể bị đau lưng và mắc các bệnh về xương khớp

Bệnh Gút

Khi ngồi lâu, máu sẽ khó lưu thông và lượng axit uric trong máu cũng tăng lên gây lắng đọng ở các ngón chân và gót chân từ đó gây nên bệnh Gút. Nếu có các biểu hiện này bạn nên đi khám để phát hiện sớm bệnh và có chế độ ăn uống kiêng các loại thịt đỏ, thịt chó, rượu, bia…

Loãng xương

Khi ngồi lâu, xương không được vận động nên dễ bị mất khoáng chất, xương giòn dễ gãy, dẫn tới thoái hóa xương, thoái hóa cột sống và đó là các triệu chứng của bệnh loãng xương.

Ngồi lâu là nguyên nhân gây mỏi vai, gáy và mắc bệnh loãng xương, gút...

Bệnh về tiêu hóa

Ngồi nhiều khiến khả năng tiết dịch của dạ dày giảm đi, thức ăn khó tiêu hóa và dễ dẫn đến chứng đầy hơi, đầy bụng, khó tiêu hoặc mắc các bệnh như táo bón, trĩ,… Vì vậy thay vì ngồi lâu bạn hãy thư giãn, vận động gân cốt ngay khi có thể và điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để phòng tránh các bệnh về đường tiêu hóa.

N.A